2024/11/14
甘いもの好き必見！甘いもの食べてもうまく痩せる方法を解説！
皆さんこんにちは！
WYLC PERSONAL GYM（ウェルク パーソナルジム）代表トレーナーの齊藤です！
今回は今回は甘いスイーツが大好きでも-18キロのダイエットに成功できた「甘みとの上手な付き合い方」についてお話ししていきます。
甘いおやつ（砂糖）がなかなか辞められなかった私が実際にやったことなどもご紹介いたします。
砂糖の特徴についてやオススメレシピもご紹介していますのでぜひ最後までご覧ください！
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【「甘み(砂糖)」の魔力】
まずは砂糖が持つ特徴についてお話ししていきます。
○砂糖の甘さには依存性がある
小腹が空いたら甘いおやつをパクリ！
甘いカフェラテ、ジュースも一緒に一息。
仕事帰りは毎日コンビニに寄ってスイーツやアイスを購入。
１日の中で甘いものを食べない日はありませんでした。
痩せるためにはこの生活を改善させないといけないということはもちろんわかっていました。
毎日辞めよう、辞めようと思っていてもなかなか甘いおやつが辞められない！
そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか！？
甘いもの(砂糖)が辞められなくなってしまうことには理由があります。
それは、砂糖には食べれば食べるほど欲するという薬物やアルコールのような中毒性と依存性があるからなんです。
砂糖を摂取すると、脳内でドーパミンやβ-エンドルフィンなどのホルモンが分泌され、快楽や幸福感を感じます。この「脳内報酬系」が刺激されると、砂糖を再び摂取したい欲求が生まれます。薬物やアルコール並みの中毒性により大量に摂取したくなってしまします。
このように砂糖は依存性が高くなかなか辞めることができなくなってしまう性質があります。
このような砂糖の特徴を理解しておくことは大切です！
【甘いもの好きでもダイエットする方法】
それでは甘いものの私が-18キロのダイエットに成功した方法をご紹介していきます。
○砂糖ではないものから甘みを摂る
今まではお腹が空いたり、甘いものが食べたくなった時はすぐにお菓子やスイーツを口にしていました。
それを、果物、ドライフルーツ、干し芋、甘栗、甘酒などに変えてみました。
初めは何か物足りなさはありましたが一週間経った頃にはだんだん慣れてきました。
そして三週間もする頃には砂糖欲は無くなっていました。むしろ質素な素材の味が美味しく感じてきます。
体の変化としては、肌荒れが治ってきたり、むくみが引いてきたのを感じました。
○朝ごはんに甘いもの欲を満たす
これは私が一番効果を感じ、満足できた方法です！
一日の始まりの朝ごはんで大好きな甘いものを食べることで朝からお腹も満足でき、メリハリをつけられるようになりました。
では実際に何を食べていたのかを詳しくご紹介いたします！
【甘いもの好き必見！朝ごはん！】
○ベイクドオーツの作り方
私が今でも毎朝食べているのがこのベイクドオーツです。レンジで簡単にできるので忙しい朝でも簡単にできます。
—材料—
・オートミール 40g
・プロテイン １スクープ
・ベーキングパウダー 3g
・ピーナッツバター 20g
・はちみつ お好みで
・冷凍ベリー お好みで
・シナモン お好みで
作り方は、
１、オートミール、プロテイン、ベーキングパウダーを混ぜます。そこへ水を入れて混ぜます。水の量は生地がドロドロになるくらいです。ゆるすぎなければ大丈夫です！
２、１をレンジで600wで２分
３、２に はちみつ、冷凍ベリー、シナモンをかければ出来上がりです！
このようにとっても簡単にできます！
また材料一つ一つは体に必要な栄養を考えているのでそれぞれの栄養価や、メリットなどをお話ししていきます！
○材料それぞれの栄養・メリット
・オートミール
栄養面：オートミールはGI値が低い炭水化物でビタミンミネラルや食物繊維が豊富。
メリット：GI値が低いので血糖値が上がりがゆるやか。ビタミン、ミネラルも摂れる。少量でも満足感がある。
・プロテイン
栄養面：タンパク質が豊富。
メリット：タンパク質が豊富。プロテインはチョコレート味やいちご味など甘いものが多いので甘いおやつなどに使いやすい。
・ピーナッツバター
栄養面：良質な脂質。ビタミンEが豊富。※無糖のもにすると◎
メリット：ダイエット中でも満足感を感じやすい。
・はちみつ
栄養面：炭水化物。砂糖に比べると低カロリーだが摂りすぎに注意。
メリット：自然な甘み。疲労回復、就寝前に摂ることで安眠効果もある。
・ベリー
栄養面：ビタミンC、ビタミンK
が豊富。
メリット：抗酸化作用、生活習慣病などの健康効果。カロリーが低い。
・シナモン
メリット：血糖値の急激な上昇を抑える。脂肪燃焼効果、消化促進、むくみ解消。
このようにそれぞれが体に必要な栄養素になっています。PFCバランスもとても良くボディメイクをしている方もしていない方もぜひ作ってみてください。
【まとめ】
甘いものがやめられな。。。だけどダイエットしたい！そんな方に向けて対処法やオススメのレシピをご紹介しました！
今回ご紹介したレシピは甘いもの好きでも満足のできるものになっています！甘いものを楽しみながらダイエットしたい方はぜひ作ってみてください！
砂糖の特徴なども理解しつつ上手に甘い食べ物と付き合っていけたら良いですね！
WYLC PERSONAL GYM(ウェルク パーソナルジム)は健康的に体づくりを行い、理想の体へ変化させることでお客様の人生をフィットネスを通じて幸福度を高めること。ビジネスマンが健康になるため、体力向上して仕事の生産性を上げる、自己肯定感を上げる。これらを目標としてます。
体が変化しても不健康な状態では人生を幸せに送れないですよね？
健康的な体づくりを継続して、理想の体を目指していきましょう！
現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間をご自宅に出張という形で無料で実施しております！
（ご自宅の近くのプライベートでも実施しております。）
エリアは、麻布十番・銀座・赤坂・広尾・南青山中心にお伺いしております。
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メール：wylcpersonalgym21@gmail.com
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参考文庫 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39178854/
＃経営者 ＃麻布十番 ＃六本木 ＃広尾 ＃パーソナルトレーニング ＃管理栄養士 ＃食事指導
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2024/11/13
ビジネスマン必見！！【コーヒーはボディメイクと相性！】摂取するベストタイミングやNGタイミングを解説！
みなさんこんにちは！
WYLC PERSONAL GYM（ウェルク パーソナルジム）代表トレーナーの齊藤です。
今回は、全ビジネスマン、またコーヒー好きでダイエットをしたい方必見の内容になっております！
コーヒーがダイエットにすごく良いというお話になります！
僕はダイエットに限らずコーヒーが好きで作業をする時や運動する時などほぼ毎日のようにコーヒーを飲みます。
結論から言うとコーヒーがダイエットにとてもプラスの効果をもたらしてくれるんです！！
ではコーヒーがダイエットになぜ良いのかを早速解説していきますね
ダイエットしている方にはすごくタメになる内容となっておりますので、ぜひ最後まで読んでいただければと思います！
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【コーヒーとダイエットの相性について簡単解説！】
○コーヒーに含まれる成分が脂肪燃焼を促進！！
皆さんはコーヒーはお好きですか？
もし何気なく飲んでいる方はこれから解説するコーヒーについて理解すればダイエットにも使える知識となります！
まず結論から言うとコーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸という成分が脂肪燃焼作用に大きく関係しています。
まずはそれぞれの作用について簡単に解説いたします。
◆カフェイン
カフェインには”眠気を覚ます”と言うイメージが強いかと思います。
カフェインは交感神経を優位に分泌させ興奮作用を働かせます。
いわゆる”アドレナリン”が出ている状態ですね。
これにより眠気が覚め集中力が増すと言う意味で朝出勤するサラリーマンの方がよく飲んでいますね。
このがアドレナリンが出ることで血管の拡張作用が起こり、全身の血流が促進されます！
ということはエネルギー消費も増えるため脂肪燃焼が促進されることに繋がります！
◆クロロゲン酸
ポリフェノールという言葉をよく耳にすると思います。
クロロゲン酸はそのポリフェノールの一種になります。
クロロゲン酸には糖質の吸収を穏やかにする効果があります。
これにはインスリンの過剰な分泌を抑える働きがあるからなんですね
なので甘いスイーツを食べるときにコーヒーを一緒に飲む事はとても理にかなっています！
つまりコーヒーを飲むだけでクロロゲン酸が摂れるため、体脂肪の蓄積を抑えてくれることになります！
【コーヒーを飲むベストなタイミングは？？】
①起床2時間後
ベストなコーヒーを飲むタイミングは起床2時間後です！
起床後はストレスホルモンであるコルチゾールが活発に働くのですが、このコルチゾールはカフェインの働きを抑制してしまうのです。
コルチゾールは起床2時間ほどで、減少していくのでこのタイミングで摂取すると集中力が増します！
②運動の前
一番ベストなタイミングは運動の30分前です！
カフェインとクロロゲン酸による血行促進と脂肪分解作用による脂肪燃焼効果が期待できます！
運動の30分前にコーヒーを飲んでおく事でコーヒーの作用が運動開始と共に発揮される為、効率よく脂肪燃焼効果を見込めます！
③昼寝前や仮眠前
こちらはダイエットと関係はありませんが、普段の生活にとり入れるといいです！
カフェインは体に吸収されて働き出すまでに20~30分ほどかかることがわかっています！
なのでカフェインを摂って仮眠をして20~30分後に起きることでスッキリ目覚めることができます！
④食後のタイミング
次におすすめのタイミングは食事後のタイミングです！
先ほども述べたようにコーヒーに含まれる「クロロゲン酸」という成分が糖の吸収を穏やかにしてくれます！
・ビジネスマンなどで大事な会議がある…、
・食後の眠気を避けたい…
・食べ過ぎた後の血糖値を抑えたい…
という方はコーヒーを飲むことで改善されるかもしれません！
ぜひこれらのタイミングで取り入れてみてください‼︎
【コーヒーを飲むNGなタイミング】
前述ではコーヒーを飲むベストタイミングをご紹介しましたが、NGなタイミングもあります！
①起床直後
コーヒーを飲むタイミングとして避けたほうがよいのは、起床直後です。
人間は寝ている間に500~1,000mlもの水分が失われるので、起床直後の体は脱水状態に近い状態です。
ここでコーヒーを飲んでしまうと利尿作用により、さらに水分が失われてしまうため起床直後はコーヒーを飲まないほうが良いです！
また、起きたばかりの人間の体は臓器の動きも鈍く、胃が空っぽの状態です。この状態で刺激物でもあるコーヒーを飲んでしまうと胃が荒れてしまいますので朝食をとってから飲むのがおすすめです！
さらに、起床後一時間はコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンの働きが活発になります。コルチゾールは体を覚醒させる働きがあるのですが、ここでコーヒーを飲んでしまうとカフェインとコルチゾールが互いの働きを抑制してしまうので、覚醒作用が妨げられてしまいかえって眠くなったりだるくなったりしてしまうんです。
②夜の就寝前
コーヒーには覚醒作用のあるカフェインが含まれているため、夜の就寝前には飲まないほうが良いです！
具体的には就寝前の4時間以内にコーヒーは飲まないようにしましょう。カフェインは4時間で効果が薄れるためです！
【ダイエットに適したコーヒーの飲み方】
ダイエットに適した「コーヒーの飲み方」をご紹介します！
カフェインやポリフェノールを効率的に摂取して、ダイエット効果を高めましょう！
①ブラックで飲む
ダイエット中は、無駄なカロリーを避ける必要があるため、無糖のコーヒーを選べるといいです！
加糖のコーヒーは、糖質やカロリーが大幅に上がり、ダイエットの妨げになってしまいます。
どうしても「苦くて飲めない」という方は、「甘味料」を使用しましょう。
「ラカント」や「エリスリトール」、「オリゴ糖」などの甘味料がおすすめです。
しかし、摂取しすぎると血糖値が下がりにくくなることがあるため注意！
また、牛乳やクリームは、カロリーや脂質を含むため、ダイエット中は極力控えたいです。
ブラックコーヒーが苦手な方は、無脂肪牛乳をチョイスしましょう！
②ホットで飲む
ダイエットでコーヒーを飲むときは、80℃前後のホットコーヒーが適しています！
身体を温めると代謝が促され、体脂肪を減らしやすい状態に導きます。
また、カフェインやポリフェノールは80℃前後で成分を抽出しやすくなります。
つまり、80℃前後のコーヒーは、ダイエット効果をより高めるということです！
③プロテインと飲む
運動前にプロテインと一緒に飲むのもオススメです！
特にトレーニング前がオススメで、前述の脂肪燃焼を促進してくれますし、プロテインを摂ることでトレーニング中の筋分解を抑えてくれます。
チョコ系のプロテインと割ると相性抜群です！
【どのくらい飲めばいいの？？】
前述で解説したようにコーヒーには脂肪燃焼効果があることが分かりましたが、もちろん飲み過ぎは良くありません！！
1日に多くても2杯を目安にしましょう！
前述で述べたようにコーヒーに含まれるカフェインにはアドレナリンの作用がありますが、飲み過ぎてしまうと1日通して興奮状態が続き自律神経が乱れてしまいます。かえって疲労感や倦怠感に見舞われ不眠症になる恐れがあります。
また僕も経験したことがありますが、カフェインを摂り過ぎると内臓への負担や刺激が強く吐き気や腹痛、頭痛といった状態に陥る危険性もありますので、必ず飲み過ぎには注意して適量でダイエットに繋げましょう！
【麻布十番周辺でおすすめのカフェ】
ここまでの記事でコーヒーとダイエットの関係について解説させていただきましたがいかがでしたか？
皆さんも作業したり、集中したいときにコーヒーを飲むと思いますが、実際にカフェに行ったりはしますか？
僕はなにか作業をする際によくカフェに行きます！
そんな僕が麻布十番でおすすめのカフェをこれから紹介していきたいと思います！
○上島珈琲店
こちら麻布十番にある「上島珈琲店」です！
店内はモダンな感じで落ち着いた雰囲気で作業もしやすいです！
黒糖入りのミルクコーヒーをぜひ飲んでいただきたいです！
○ロバーツコーヒー
こちらも麻布十番にある「ロバーツコーヒー」です！
「ロバーツコーヒー」は店舗が全国の数箇所にあり有名ですね！
麻布十番にある「ロバーツコーヒー」は特にオシャレだと思います！
麻布十番商店街に溶け込んだ店の雰囲気がまるで海外にいるような気分になります！
テラス席も多くありとてもくつろげてイチオシのカフェです！
○Arkcafe
こちらは麻布十番駅の出口付近にある「Arkcafe」というカフェになります！
ドリンクメニューに加えてフードも充実していてランチでの利用もおすすめです！
店内は小じんまりした感じですが集中しやすい空間で作業する時にもおすすめですね！
全席に電源も付いているので充電もできます！
○サンマルクカフェ
こちらは麻布十番からは少し離れますが田町駅前にある「サンマルクカフェ」になります！
サンマルクカフェは全国にあると思いますがこちらの店舗は駅前にあり、店内も二階建てで広さもあり、あまり混雑もしておらずゆったりとできとても快適です！
私もよくこちらの店舗を利用しますが、チョコクロワッサンが絶品でよくコーヒーと一緒に頼みます笑
田町や三田付近にお住まいの方や用事がある方はぜひ訪れてみてください！
○ビースクエアード
最後にご紹介させていただくのは「ビースクエアード」さんになります！
パンとコーヒーを楽しむことができます！
店内とテラスでの飲食が可能で天気の良い日は私もよくこちらのお店を利用しています！
コーヒーは他店と比べて少し酸味があるフルーティーな感じで普通のコーヒーが苦手な方にはおすすめだと思います！
麻布十番店にお越しの方は是非寄ってみてはいかがでしょうか！
【まとめ】
皆さんここまで読んでいただきありがとうございます！
今回はコーヒーとダイエットの関係性について解説させていただきました！
この記事を読んで少しでもダイエットをしている方やカフェ好きの方の参考になれば嬉しく思います！
これからの時期は運動する方も多いと思いますが、コーヒーをうまく活用してダイエットを加速させましょう！
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2024/11/12
経営者が体調不良や病気によって与える会社の売上の影響
みなさんこんにちは！
WYLC PERSONAL GYM（ウェルク パーソナルジム）代表トレーナーの齊藤です！
今回は『経営者が体調不良や病気によって与える会社の売上の影響』について会社の売上、代表がいないことによる会社のリスク、についてまとめていきます。
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【会社の売上への影響（1日から2週間の不在による）】
○1日の不在
経営者が1日不在になると、特に意思決定が必要な場面で進行が滞ることがあります。売上に直結する営業活動や契約締結が遅れ、新規顧客の獲得や案件進行が一時的に中断されるリスクが発生します。このため、小規模企業や個人事業主では特に影響が大きく、予定していた売上に達しないことも考えられます。
○1週間の不在
経営者が1週間不在の場合、通常の業務に加え、経営判断を伴う重要な案件で決定が遅れます。また、業務の指揮が取れないため、売上の大部分が停滞するリスクが高まります。特に、納期の厳しい業界では、契約が一時停止したり、取引先に納品遅延が生じたりすることがあります。また、1週間の営業活動の停止により、売上の減少がさらに顕著になることが予想されます。
○2週間の不在
経営者が2週間不在の場合、業務の遅延だけでなく、取引先からの信頼低下が避けられなくなります。案件の進行が中断し、予定していた売上の減少が顕著になります。また、営業活動が停止することで、売上減少だけでなく、顧客満足度も低下する可能性があり、既存の顧客からの継続的な依頼も減少するリスクが高まります。中長期的には、競合他社に顧客が流れる可能性もあり、売上への影響はさらに拡大します。
【売上以外のリスク（従業員と取引先の視点から）】
従業員の目線
○指揮・サポートの欠如
経営者が不在になることで、従業員は日常業務や重要な意思決定の場で適切な指示やサポートを受けられなくなります。これにより、業務が円滑に進まないだけでなく、従業員の負担が増し、士気が低下する可能性が高まります。
○モチベーションの低下
経営者の不在が長引くと、従業員の中には自分たちの仕事が会社にどう貢献しているのか不明瞭に感じ、モチベーションが低下することがあります。特に経営者が直接の指導者となっている小規模な組織では、社員が会社の目標や方針に疑問を持つことが増え、生産性に悪影響を及ぼします。
○責任の増加によるストレス
経営者が不在になることで、従業員が経営判断を代行せざるを得なくなり、通常の職務以上の責任がのしかかります。この結果、ストレスが増大し、メンタルヘルスに問題が生じる可能性もあるため、職場環境が悪化し、離職のリスクも高まります。
○キャリア成長の停滞
経営者が従業員のキャリア育成をサポートしている場合、そのサポートが受けられないことで従業員が成長機会を失い、キャリアの停滞を感じる可能性があります。これにより、モチベーションの低下だけでなく、他社への転職を検討する要因になることもあります。
○職場の雰囲気の悪化
経営者不在の間、組織内のリーダーシップが欠如し、職場の雰囲気が不安定になることがあります。これにより、チームの連携が乱れ、同僚間のトラブルが増えるなど、職場環境の悪化が生じる可能性があります。
取引先の目線
○信頼低下のリスク
経営者の不在が長期化すると、取引先は会社の信頼性に疑問を抱く可能性があります。特に取引先が新規顧客の場合、経営者の姿勢や対応によって信頼関係が構築されているため、不在が続くと契約解除のリスクが増えます。
○コミュニケーションの遅延
経営者がいない場合、取引先との重要な連絡や契約内容の確認が遅れやすくなります。取引先にとって、迅速な対応が必要な場面での対応遅延は信頼を損ねる要因となり、次回以降の取引を避けられるリスクが高まります。
○契約・納期遅延の発生
経営者が不在の間に契約手続きや納品が滞ることで、取引先との契約が延期されることがあります。納期の遅れにより、取引先に損害が生じる場合もあり、その責任を負わなければならないこともあります。
○他社への取引変更のリスク
長期的に経営者が不在の場合、取引先が他の供給者やパートナーを検討する可能性が増えます。取引先は信頼性と安定性を重視するため、不在の継続により競合他社に取引が移るリスクが増加します。
○信用評価の低下
経営者の健康問題が表面化すると、取引先はその企業の将来に不安を抱く可能性があります。取引先から見て不安定な企業として認識されると、金融機関の信用評価や取引条件が厳しくなるリスクも高まります。
これらのリスクを回避するためには、経営者が健康を維持し、定期的な体調管理を行うとともに、経営者が不在の際のリスクを軽減する体制の整備が重要です。
WYLC PERSONAL GYM(ウェルク パーソナルジム)は健康的に体づくりを行い、理想の体へ変化させることでお客様の人生をフィットネスを通じて幸福度を高めること。ビジネスマンが健康になるため、体力向上して仕事の生産性を上げる、自己肯定感を上げる。これらを目標としてます。
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![経営者が体調不良や病気によって与える会社の売上の影響]()
2024/11/10
低脂肪・低炭水化物食が体重減少と脂質レベルに与える影響
みなさんこんにちは！
WYLC PERSONAL GYM（ウェルク パーソナルジム）代表の齊藤です。
今回は『低脂肪・低炭水化物食が体重減少と脂質レベルに与える影響』について、2020年の研究データを元に注意点と仕事に対する影響について解説していきます。
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【注意点】
1. 栄養不足のリスク
低炭水化物食ではビタミンやミネラルが不足しやすいため、サプリメントで補うか、野菜や果物を適切に摂取することが大切です。
2. エネルギー不足
特に低脂肪食ではエネルギーが不足しやすく、体力が低下する可能性があるため、食事内容に注意が必要です。
3. 便秘のリスク
低炭水化物食で食物繊維が不足し、便秘のリスクが上がることがあるため、野菜や水分を意識して摂取します。
4. 筋肉量の減少
特にタンパク質が不足しやすいため、筋肉量を維持するための十分な摂取が重要です。
5. 長期的な健康管理
低炭水化物食が続くと一部の血液指標が上がる可能性があるため、定期的な健康チェックが推奨されます。
【仕事に対する影響】
1. 集中力の低下
特に低炭水化物食では、脳へのエネルギー供給が不足し、集中力が低下することがあります。
2. 疲労感の増加
エネルギー不足により疲れやすくなる可能性があり、特に低脂肪食ではエネルギー効率が低下することがあるため、注意が必要です。
3. 睡眠の質の変化
血糖値が安定しない場合、睡眠の質に影響が出る可能性があり、仕事のパフォーマンスに影響を及ぼすことがあります。
4. ストレス管理
食事制限が続くと心理的負担が増し、ストレスが高まることがあります。無理なく続けることが重要です。
5. 社会的な付き合いの難しさ
会食や外食が制限されやすくなり、食事制限が仕事上の人間関係に影響する場合があります。
会社内で従業員の方が従業員が、低脂肪・低炭水化物食による体重減少や健康管理の課題に直面している場合、社内で以下の対応が効果的になります！
1. 個別サポートの提供
栄養士や健康管理の専門家と連携し、従業員が安全に減量目標を達成できるようアドバイスを行う。
2. 食事や栄養教育の実施
社内でのセミナーや情報提供を通じて、減量法のメリット・リスクを周知し、バランスの取れた栄養について理解を深める。
3. メンタルヘルスの支援
減量過程でのストレス管理として、カウンセリングやメンタルサポート体制を整え、心理的負担を軽減。
4. 健康チェックの推奨
定期的な健康診断や栄養状態のチェックを行い、体調管理のモニタリングをサポート。
5. 柔軟な業務環境の提供
栄養や食事制限を取り入れやすい職場環境を整備し、外部との会食時も無理なく続けられるよう配慮します。
こうした対応により、従業員が健康的に目標を達成し、長期的な健康を維持できる職場環境を提供できます。
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2024/11/08
パフォーマンスと健康のための高強度インターバルトレーニングに関する見解
みなさんこんにちは！
WYLC PERSONAL GYM（ウェルク パーソナルジム）代表トレーナーの齊藤です。
今回は、『パフォーマンスと健康のための高強度インターバルトレーニングに関する見解』について2023年の研究データをもとに解説していきます。
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この研究は、HIIT（高強度インターバルトレーニング）が心肺機能の向上、体脂肪減少、そして血糖管理の改善など、多くの健康・フィットネス指標において優れた効果を発揮することを示しています。HIITは、心臓代謝系の健康を効率的にサポートし、短時間で高いトレーニング効果を得られるため、忙しい経営者やビジネスマンにも適しています。さらに、代謝機能の向上がトレーニング後も持続するため、継続的なパフォーマンス向上と健康管理が期待できます。
具体的にWYLC PERSONAL GYM（ウェルク パーソナルジム）で受けられる経営者が仕事のパフォーマンスアップ、健康的な身体を作り維持し続けるために行うべきことをまとめていきます。
1. パーソナルトレーニングセッション
WYLC PERSONAL GYM（ウェルク パーソナルジム）では、HIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れたパーソナルトレーニングセッションを提供。短時間で最大の効果が期待でき、心肺機能向上や脂肪燃焼、筋力増加を効率的に行うためのトレーニング計画を個別にカスタマイズします。ビジネスで多忙な経営者にも続けやすいプログラムで、週に数回の短時間セッションでも効果が得られる点が大きな魅力です。
2. 栄養・食事指導
WYLC PERSONAL GYM（ウェルク パーソナルジム）では、パフォーマンスと健康維持に最適な栄養指導を提供しています。経営者に多い外食や会食が続く日でも実践しやすい食事プランを提案。タンパク質や必要栄養素をバランスよく摂取することで、トレーニング効果を高めるだけでなく、日常のエネルギー維持や集中力の向上もサポートします。
3. リカバリー＆ケアサポート
WYLC PERSONAL GYM（ウェルク パーソナルジム）では、高強度の運動で身体にかかる負荷を軽減し、リカバリーを促進するためのケアも実施。ストレッチやマッサージ、筋膜リリースなど、体調を整え、次回のトレーニングに備えます。ビジネスパーソンにとって欠かせない、怪我予防とストレス解消のためのメンテナンスも含まれ、トレーニングの持続性を支えます。
4. カウンセリング＆パフォーマンスチェック
WYLC PERSONAL GYM（ウェルク パーソナルジム）では、継続的なパフォーマンス向上のため、定期的にカウンセリングと体調・成績のチェックを行います。目標達成に向けた進捗確認やトレーニングの見直しを行い、モチベーションを維持。個別のライフスタイルやビジネス環境に合わせた提案で、無理なく続けられるプランを提供します。
5. 時間効率の良いプログラム設計
WYLC PERSONAL GYM（ウェルク パーソナルジム）のプログラムは、短時間で効果を最大化することに重点を置いています。30分のセッションでもしっかりとした成果が得られるため、忙しい経営者にも取り組みやすく、健康改善を短時間で実感可能です。日々のスケジュールに合わせて柔軟に調整可能で、ビジネスと健康の両立を図るための強力なサポートとなります。
【無料体験トレーニング/カウンセリングのご案内】
初めての方には、当ジムの環境やトレーニングを実際に体験していただくために、無料の体験トレーニングおよびカウンセリングをご用意しております。個別の目標やお悩みに応じて、専属トレーナーが最適なプランを提案いたします。ぜひ、この機会にWYLC PERSONAL GYM（ウェルク パーソナルジム）の質の高いトレーニングを体感してください。
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